Terminar una relación nunca es fácil. No importa si fuiste tú quien tomó la decisión o si te sorprendió la ruptura, lo cierto es que superar una ruptura puede ser una experiencia difícil y emocionalmente intensa.

Aquí exploraremos formas prácticas y sanas de superar una ruptura, recuperar la confianza en uno mismo y hacer sitio para un futuro más feliz.

Comprender lo que sientes

En primer lugar, es esencial reconocer y aceptar tus sentimientos. Es normal sentir tristeza, rabia, culpa o incluso alivio tras una ruptura. Estas emociones forman parte del proceso de curación.

• Acepta tus sentimientos: No te juzgues por ser vulnerable o sensible. Dar espacio a tus emociones te ayuda a procesarlas con más calma.
• Cuidado con los pensamientos negativos: A menudo aparecen pensamientos como "Nunca encontraré a otra persona" o "Ha sido culpa mía". En lugar de alimentarlos, intenta sustituirlos por pensamientos más constructivos.

Comenzar con el distanciamiento

Tomarse un tiempo es un paso esencial para superar una ruptura. Esto significa alejarse de la persona para volver a conectar contigo mismo.

• Interacciones de pausa: Evita los mensajes, las llamadas e incluso mirar las redes sociales de la otra persona. Si es necesario, bloquea o silencia temporalmente las notificaciones.
• Deja ir los recuerdos: Retira objetos o fotos que te recuerden a la relación. Esto no significa que tengas que deshacerte de ellos, pero apartarlos de tu vista puede ayudarte al principio.

Recuperar la autoestima

Dedicarse al autocuidado es un paso importante para recuperar la autoestima.

• Dar prioridad al autocuidado: Haz cosas que te gusten, como hacer ejercicio, relajarte o incluso cambiar de look.
• Recuerda tu valor: Escribe una lista de tus cualidades y logros. Tener esto presente te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo.
• Descubra nuevas aficiones: Aprovecha la oportunidad para probar algo nuevo o retomar actividades que habías dejado de lado.

La red de apoyo marca la diferencia

Tener amigos y familiares cerca puede ser un gran consuelo. Pueden ayudar a aliviar la carga emocional y ofrecer un apoyo sincero.

• Habla de cómo te sientes: Compartirlo con alguien de confianza puede hacer que el proceso sea menos solitario.
• Evite aislarse: Aunque al principio le resulte difícil, intente salir de casa para mantener pequeñas interacciones sociales.
• Busca ayuda profesional si la necesitas: Un terapeuta puede proporcionar herramientas importantes para afrontar el duelo emocional.

Lecciones aprendidas

Todas las relaciones, incluso las que llegan a su fin, aportan valiosas lecciones. Aprovecha esta experiencia como una oportunidad para crecer.

• Evitar la culpa: Culparse a uno mismo o a los demás no ayuda. En lugar de eso, céntrate en aprender.
• Reflexiona sobre tus normas: Piensa en lo que quieres en tus futuras relaciones y en los límites que debes establecer.

Aplicaciones que pueden ayudarle a superar

Echa un vistazo a algunas aplicaciones que pueden facilitarte el proceso:

• Espacio para la cabeza (Android e IOS): Ofrece meditaciones guiadas que ayudan a reducir el estrés y a encontrar la calma en los momentos difíciles.
• BetterHelp (Android e IOS): le pone en contacto con terapeutas licenciados para sesiones de terapia en línea.
• Fabuloso (Android e IOS): te anima a crear hábitos saludables y a mejorar tu rutina diaria.
• Reflectly (Android e IOS): un diario digital que te ayuda a organizar tus pensamientos y reflexionar sobre tus sentimientos.
• Meetup (Android e IOS): ideal para conocer gente nueva y participar en actos sociales que promuevan conexiones reales.
• Strava (Android e IOS): fomenta la práctica del deporte, ayudando a mantener la salud física y emocional.
• Spotify (Android e IOS): explora listas de reproducción motivadoras o relajantes que te ayuden a aliviar tensiones.

Volver a empezar con nuevas posibilidades

Cuando estés preparado, abrirte a nuevas experiencias puede ser transformador.

Esto no significa que tengas que encontrar una nueva relación de inmediato, sino más bien redescubrir lo que te hace feliz.

• Viaja o prueba algo nuevo: Los cambios de aires o las nuevas aventuras pueden renovar tu energía.
• Conocer gente nueva: Participe en actividades de grupo o eventos que puedan ampliar su círculo social.
• Vuelve al mundo de las citas con calma: Cuando te sientas preparado, las aplicaciones de citas pueden ser una buena forma de explorar nuevos contactos.

El tiempo es tu aliado

Cada persona supera una ruptura a su propio ritmo. Respeta su proceso y celebra cada pequeño avance.

• Evite las comparaciones: No te compares con otras personas ni con sus experiencias.
• Sé amable contigo mismo: Trátate con compasión y reconoce tu fuerza.
• Practica la gratitud: Encuentre motivos para estar agradecido cada día. Las pequeñas cosas pueden marcar una gran diferencia.

Conclusión

Superar una ruptura puede ser doloroso, pero también es una oportunidad para empezar de nuevo.

Invirtiendo en el autocuidado, buscando apoyo y reflexionando sobre tus experiencias, puedes convertir el final de una historia en un nuevo capítulo lleno de posibilidades.

Con la ayuda de aplicaciones que fomentan el bienestar y las conexiones saludables, no estás solo en este viaje.