Nos dias de hoje, é cada vez mais difícil manter um estilo de vida saudável devido à correria do cotidiano, ao excesso de trabalho e ao tempo dedicado às telas.

Contudo, a tecnologia tem se mostrado uma aliada importante nesse processo, trazendo ferramentas inovadoras para ajudar as famílias a se manterem ativas.

Hoje, vamos entender como escolher o apps de atividades físicas em família ideais e os benefícios dessa prática para todos os membros da família.

A Importância da Atividades Físicas para Família

Praticar exercícios juntos não são só benefícios físicos. Além de melhorar a saúde, fortalece os laços familiares, cria lembranças compartilhadas e oferece suporte emocional e motivacional.

Para as crianças, envolve a incorporação de hábitos saudáveis desde cedo, o que contribui para uma vida mais equilibrada a longo prazo.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos realizem, pelo menos, 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, enquanto as crianças devem se exercitar por, no mínimo, 60 minutos diários.

Benefícios dos Aplicativos de Exercícios Físicos

Os aplicativos de exercícios físicos têm transformado a maneira como as famílias encaram a prática de atividades físicas. Confira alguns dos principais benefícios:

1. Acessibilidade: Permitem que os exercícios sejam feitos no conforto de casa ou em qualquer lugar.
2. Variedade de Opções: Oferecem uma grande diversidade de treinos, desde ioga e alongamentos até atividades aeróbicas e dança.
3. Personalização: Muitos aplicativos ajustam os treinos de acordo com a idade, nível de habilidade e objetivos dos usuários.
4. Monitoramento de Progresso: A maioria oferece recursos para acompanhar o desempenho e os resultados ao longo do tempo.
5. Gamificação: Jogos e desafios ajudam a manter todos os membros motivados, o que torna os treinos mais divertidos.
6. Economia de Tempo e Dinheiro: Reduzem a necessidade de deslocamento e o custo de uma academia.
7. Inclusão e Diversão: Muitas plataformas oferecem atividades que podem ser feitas por crianças, adultos e idosos, o que garante que todos sejam incluídos.

Os Melhores Apps de Atividades Físicas para Família

Aqui estão algumas das melhores opções para quem deseja se exercitar em família:

1. Nike Training Club

• Para quem é indicado: Famílias com diferentes níveis de experiência.
• O que oferece: Treinos variados, de ioga a exercícios de força.
• Vantagens: Aulas guiadas por treinadores profissionais.
• Destaque: Design amigável e compatível com diversos dispositivos.
• Disponível para Android e iOS.

2. FitOn

• Para quem é indicado: Famílias que buscam exercícios gratuitos.
• O que oferece: Aulas de dança, cardio e meditação.
• Vantagens: Inclui opções para crianças e treinos em grupo.
• Destaque: Sem custo adicional e sempre com novos conteúdos.
• Disponível para Android e iOS.

3. Seven

• Para quem é indicado: Famílias com pouco tempo disponível.
• O que oferece: Treinos de sete minutos com alta intensidade.
• Vantagens: Treinos rápidos e eficazes.
• Destaque: Perfeito para começar o dia com energia ou encaixar durante pausas no trabalho.
• Disponível para Android e iOS.

4. Just Dance Now

• Para quem é indicado: Famílias que adoram dançar.
• O que oferece: Coreografias sincronizadas com músicas populares.
• Vantagens: Incentiva a diversão e o movimento.
• Destaque: Ótimo para festas ou encontros familiares, promovendo interação.
• Disponível para Android e iOS.

5. Zwift

• Para quem é indicado: Famílias que praticam ciclismo ou corrida.
• O que oferece: Simulação virtual para bicicletas ergométricas ou esteiras.
• Vantagens: Promove uma competição saudável e pacífica.
• Destaque: Paisagens virtuais motivam a continuidade dos treinos.
• Disponível para Android e iOS.

6. Sworkit

• Para quem é indicado: Famílias com crianças pequenas.
• O que oferece: Exercícios personalizáveis.
• Vantagens: Ensina as crianças a se movimentarem desde cedo.
• Destaque: design simples e treinos curtos, ideais para a atenção das crianças.
• Disponível para Android e iOS.

Como Escolher o Aplicativo Ideal

A escolha do aplicativo depende de vários fatores. Aqui vão algumas dicas para acertar na decisão:

1. Objetivos da Família: Defina se o foco é perda de peso, fortalecimento, diversão ou relaxamento.
2. Faixa Etária: Certifique-se de que o app tem opções adaptadas para todas as idades.
3. Compatibilidade: Verifique se o aplicativo funciona nos dispositivos da família.
4. Custo: Avalie o orçamento e as funcionalidades das versões gratuitas e pagas.
5. Facilidade de Uso: Prefira aplicativos intuitivos, que sejam fáceis de usar por todos.
6. Reputação e Avaliações: Leia comentários e veja as avaliações nas lojas de aplicativos.
7. Opções de Treinos Coletivos: Priorize apps que oferecem desafios em grupo para envolver todos.

Conclusão

Os aplicativos de exercícios físicos se tornaram grandes aliados na busca por um estilo de vida mais saudável e feliz para as famílias.

Com tantas opções disponíveis, é possível encontrar apps de atividades físicas para família perfeitos, independentemente do nível de experiência ou dos objetivos que tenham.

Comece agora escolhendo um aplicativo, reúna sua família e inicie essa jornada em direção a uma vida mais saudável e cheia de bem-estar.